Как сохранить здоровье спины при сидячем образе жизни?

Материал из Buddha World.

Гиподинамия пришла к нам с прогрессом и развитием цивилизации: современный человек слишком много времени проводит на рабочем стуле в офисе, в автомобиле, особенно в пробках, в метро, а приходя домой, ищет отдыха на мягких диванах у экранов телевизоров или опять на стуле у мониторов компьютеров. Малоподвижный образ жизни является причиной таких состояний, как синдром хронической усталости, хронические стрессы, апатия, депрессия. Но в наибольшей степени страдает наш опорно-двигательный аппарат, так как длительное нахождение в одном и том же положении приводит к перенапряжению одних мышц и атрофии других. Доказано, что в сидячем положении нагрузка на нижнюю часть спины на 40% выше, чем в стоячем. Сила тяжести, действующая сконцентрированно на нижний отдел позвоночника и тазобедренные суставы, приводит к сдавливанию паховых вен, от чего ухудшается кровообращение в органах малого таза и сосудах ног.

В результате человек приобретает специфические болезни:

- тромбофлебиты, артриты ног (от застоя крови в обездвиженных ногах, боли в суставах);

- геморрой (постоянное давление на органы малого таза, распространенным является нежелание вовремя встать и освободить организм от продуктов переработки);

- проблемы с мочеполовой системой, предстательной железой;

- и самая большая проблема – это боли в спине!

Когда человек сидит, позвоночник находится в одном и том же положении, его некоторые мышцы постоянно напряжены, иные - постоянно расслаблены, есть опасность получить его искривление, защемление. Если возникают неполадки в этом важнейшем органе человека, то он дает знать о себе сильнейшей болью, причем "отдающей" в самых различных частях тела. От постоянного защемления позвонков страдают все органы тела, ведь позвоночник - зеркало состояния организма. Если не поддерживать позвоночник в нормальном состоянии правильными регулярными упражнениями - он долго не протянет! А много ли мы выполняем таких упражнений? Если на память приходит лишь та утренняя гимнастика, которую в советские времена проводили по радио, телевидению и в учебных заведениях, то лучше поостеречься ее выполнять: она может быть губительна не только для больной, но даже и для здоровой спины, суставов, и связок. К счастью, есть и здоровая альтернатива!

От древних целителей Востока до нас дошел эффективный рецепт глубокого оздоровления позвоночника – это комплекс упражнений «Пояс Кхи». Пояс Кхи – это общее название для системы жизненно важных органов и систем организма, понимаемых как единое целое. Выполняя упражнения по развитию пояса, мы оздоравливаем грудной, поясничный и крестцовый отделы позвоночника, а также все внутренние органы, среди которых почкам уделяется особое внимание. Энергия почек имеет огромное значение в создании жизненного тонуса организма, здоровые почки — это и здоровые кости. Лечение одной из проблем века — остеопороза начинается именно с укрепления энергии почек. Почки регулируют также функцию половых органов, отвечают за сексуальную энергию.

Как и все упражнения школы Там Куи Кхи-конг, упражнения для развития пояса Кхи имеют «внутреннюю» и «внешнюю» форму. «Внешняя» форма заключается в правильном выполнении упражнения: правильная форма рук и ног, правильное сочетание движения рук, ног и корпуса, правильное положение головы - все это важно. Во время «закрытия» максимально сжимаются мышцы брюшного пресса и точка Хой-ам в промежности, во время «открытия» максимально прогибается спина, мышцы расслабляются. Кисти рук также постоянно меняют своё положение, синхронно с работой корпуса. «Внутренняя» форма - это внимание к определённым центрам тела во время выполнения упражнений. Таким образом, следя за «внутренним» и «внешним», вы достигаете гармоничное распределение внутренней энергии Кхи в организме человека, что, в свою очередь, избавляет и от проблем в позвоночнике, и от заболеваний внутренних органов.

Научиться правильному выполнению упражнений, направленных на «пояс Кхи», можно у инструкторов Школы Там Куи Кхи-конг. А выполнять их можно самостоятельно, заботясь о здоровье своей спины.

Магазин
Магазин
Медитация успокоения ума - шаматха и практика-призывание защитницы Дрикунг Кагью Ачи Чокьи Дролмы
Медитация успокоения ума - шаматха и практика-призывание защитницы Дрикунг Кагью Ачи Чокьи Дролмы
Наверх