Ранний подъем или как найти время для здоровья и саморазвития?

Материал из Buddha World.

Работа, дом, работа, дети, семья, учеба и т. д. Самый естественный способ, близкий к природе — это правильный режим дня. Вставать нужно примерно за 40 минут до рассвета. Это не так уж сложно. Только нужно лечь пораньше. Понятно, если вы сидите ночами в интернете, в социальных сетях, подняться рано будет трудновато. Встать до 6ти утра гораздо легче, чем, скажем, в 8.

Энергия утра — благостная, олицетворяет саттву. Тогда как энергия позднего вечера — невежественна, поэтому в 22 часа уже лучше лечь спать. Что же делать, вы спросите, так рано утром? Используйте с пользой это время, поэксперементируйте. Добавьте осознанности.

Сразу после подъема необходимо омовение — душ, полностью всего тела. Он должен быть бодрящим, можно контрастным. За ночь (когда человек спит более 40 минут) на коже скапливаются токсины, от которых необходимо избавиться с утра. Оденьте чистую одежду.

Далее, принимайтесь за вашу любимую практику, ту, к которой ваше сердце расположено более всего в данный момент. Это может быть медитация: бамбуковое дыхание, стояние в «колоколе», чтение мантры, например Нам Мо А Зи да Фат. Когда вы устанете быть неподвижным, разомнитесь, сделайте упражнения на гибкость; это могут быть и комплексы Кхи-йоги: пояс Кхи, несколько Тао.

Вот вы и нашли час-другой на занятие своим здоровьем, собственным духовным ростом! Ранним утром все спят, никто не мешает, до работы еще далеко, «голова» еще не включилась — это идеальные условия для медитации, ведь в повседневных хлопотах нам так часто на нее не хватает времени.


Утро вечера мудренее!

Магазин
Магазин
Женщины в Буддизме
Женщины в Буддизме
Наверх